Step Health - як обрати тренування?

Хочете розпочати своє AI тренування, але не знаєте, яке вибрати?

Існують 3 рівні, які ви можете спробувати (кожен рівень має 3 кільця з перервою в 2 хвилини).

Початківці

Тривалість: 10 хвилин

Винагорода KCAL: до x1,4 KCAL від вашої чистої винагороди за біг (розраховано як винагорода за біг на 10 одиниць енергії без витрат на ремонт)

Вправи:

10 стрибків на місці

10 віджимань (можливість вибору опції з колінами)

10 присідань

10 кроків вліво з досяганням ноги (по 10 разів вліво і вправо)

10 підйомів тулуба (прес)

Середній рівень

Тривалість: 25 хвилин

Винагорода KCAL: до x1,7 KCAL від вашої чистої винагороди за біг (розраховано як винагорода за біг на 10 одиниць енергії без витрат на ремонт)

Вправи:

15 стрибків на місці

15 віджимань

15 присідань

10 віджимань з положення лежачи

15 підйомів колін вгору

10 підйомів ніг (прес)

Високий рівень

Тривалість: 30 хвилин

Винагорода KCAL: до x2 KCAL від вашої чистої винагороди за біг (розраховано як винагорода за біг на 10 одиниць енергії без витрат на ремонт)

Вправи:

30 стрибків на місці

20 віджимань

20 присідань

30 підйомів колін вгору

10 віджимань з положення лежачи

20 підйомів ніг (прес)



Докладнішу інформацію про розрахунок винагороди можна знайти в цій статті.

Оновлено: 23/05/2024